ヘルシーな料理を食べて適度に運動するのはストレス解消にもなるし美容にもつながる

わたしはお肌のことを考えてなるべく野菜をたくさん摂ることを心掛けています。

生野菜を食べたらからだの内側からキレイになるとテレビで見たので、野菜サラダも食べるようにしています。

サッパリとした味付の和食料理をよく作っています。

脂の多いギトギトしたものじゃなくて、焼き魚やしゃぶしゃぶなどヘルシーな料理を好んで作っています。

それ以外には、運動してからだをよく動かすようにしています。

一つ手前の駅から家まで歩いたり、暇がある時には家の近所でジョギングしたり、スイミングに行ったりしています。

体を動かすと血流がよくなって身体がポカポカと温まり、血色も良くなります。

それに日ごろのうっぷん晴らしにも大変役立っています。

それと美容のために洗顔にも気を配っています。

泡立てネットでフンワリ泡立ててから、ゴシゴシしないで優しく泡で包むように洗います。

昔はにきびがよくできていたのですが、洗顔方法を変えたおかげかこの頃はニキビに悩まされることがありません。

ついでに洗顔石けんを使うのは夜のみで、朝起きたあとはぬるま湯を使って丁寧にすすいでいます。

 

冬も夏も風呂から上がったら靴下を履いて脚を冷やさない

私が美容において気を付けていることは、足を冷やさないようにする事です。

就寝前に脚が冷えているのにも関わらずなにもしないで寝るという女性が多いのではないでしょうか?自分も以前まではそうだったのです。

出先から戻るとすぐ服を脱ぎたくて、素足のままくつろいでいました。

入浴後もすぐはカラダが熱い為ずっと裸足でいたのです。

けれどもそんな日々を送っていたら便秘になり、学生の時にそれが原因で病気になってしまったのです。

他にも便秘になると老廃物が体に溜まるので、ニキビができたり、体が冷えてしまうと新陳代謝が下がるので、痩せにくくなってしまいました。

ですから私なりに考えた事がとにかく冬も夏も風呂から上がったら、靴下を履いて、脚を冷やさないようにしたのです。

一見どうでもいいような感じがしますが、意識して冷えを改善することで便通も良くなり、しかも眠りも良くなったように感じます。

脚を冷えないようにするだけじゃなく、足のリンパマッサージをしたり、足つぼマッサージをするようにしているのです。

美容において冷えから守ることは一石二鳥なのです。

 

晩ご飯が終わったら「温かいヨーグルト」を口にする

日ごろ利用するスキンケアアイテムや化粧品に配慮するのはもちろんですが、インナー美容も行った方がいいと考えています。

便秘気味で弱っている女性は多いですよね。

便通が悪くて一時的にでもお通じがないと、お腹が苦しいし老廃物が蓄積されてくすみ肌になったり、肌トラブルが起こりがちになります。

自分はお通じをよくするために何個か実践していることがあります。

第一に晩ご飯が終わったら「温かいヨーグルト」を口にする事。

適切な分量を耐熱容器にいれ、レンジ加熱で人肌に温めればOKです。

人肌に温めたヨーグルトは乳酸菌が増え、便秘解消に大変役立ちます。

夜の時間帯に食すというのもポイントです。

二つ目は、入浴中にへそ周りを手で回すようになぞります。

こうやって大腸の働きを活発化させます。

起床時にコップ1杯の水を一息で流し込むのも効果があるようです。

なかなか改善されない際には、「オリーブオイル納豆」を食べます。

これはホントに効果大です!「納豆」を器に移しオリーブオイルを適量かけ混ぜ混ぜします。

それからタレとからしを入れ、おしまいです。

すごく楽にできるし、やってみて損はないと思います。

 

髪の印象が変わるだけでもグッと若々しく見られることがある

髪の印象で若く見えたり、年上に見られる事もあると思います。

髪のお手入れをしっかりして、延々と若々しく見られたいと考えています。

乾燥が原因で髪の毛がパサつきませんか?しかし保湿成分の入ったヘアケアアイテムを沢山塗った場合、べたついた感じになってしまう為注意しなくてはなりません。

ベタベタ感なく、保湿する事が可能なヘアケアアイテムがあるのならそれがベストだと思います。

クチコミを見たりして、自分に合った商品を見出して購入をしてみるのもよいのですが、髪質には千差万別です。

どんだけ高い評価をされていたとしても、髪の質が違う事で全然合わないということになってしまうので、注意が必要です。

自身に合ったヘアケアアイテムを見つけだし、その上で利用をしていく必要があります。

試せるんだったら、出来る限り使用してみるのが良いでしょう。

そうすることによって髪のパサつきをしっかりと防ぐ事が出来ると思っています。

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夕方までしっかり肌を守ってくれる!毎朝の肌ケアで大切な二つのこと

毎朝、スキンケアをするとき、あまり美容液などを塗り過ぎてしまうと、メイクが落ちると思われがちですがが、それは全くの勘違いです。

しっかりとお肌がケアされることで、保湿にされて、過剰な油分も抑えられるので、逆にメイクが崩れにくくなるのです。

毎朝の肌ケアで大事なことは、以下の二つです。

まず1つ目は、ローションをたっぷり浸透させてお肌に潤いを与えることです。

お勧めするやり方は、化粧水をつける前にブースターを使うことです。

導入美容液を使うと、化粧水がよく染み込んで、塗らないときより早く染み込んでくれます。

なのでじっくりとローションを浸透させる暇がない朝などには、ブースターを使うのがお勧めです。

さらに2つ目は、ローションをつけた後にクリームなどを塗って仕上げることです。

最初にも言いましたが、メイクが落ちるのは肌が水分を失うことで潤わそうと、皮脂が過剰に排出されてしまうことが原因です。

だから化粧水でおしまいにするのではなく、クリームや美容液もつけて、しっかり保湿してあげることが大切です。

とは言えそのときに、余分な皮脂などはティッシュペーパーで押さえることを必ずして下さい。

しっかりと潤いを与えることが夕方までしっかり肌を守ってくれるので、朝のスキンケアはとても大切です。

 

貧血が長く続いてしまうと、あたり前の事なのですが、顔色が青くなり色ツヤが悪くなります。

そして、疲れてしまいやる気が無くなってくるので、お肌にも悪い影響を与えている感じがします。

それから、バランスが悪くて栄養管理が不十分な献立だったり食事をとらないようなダイエットを続けていると、お肌もボロボロな状態になっていきます。

だから、しっかりと日々栄養バランスが整った食事をとり身体の管理をしていくことが、美容ケアに繋がっていきます。

高価な物でケアする事が美容ケアという事では無いと思うので、やっぱり体内からしっかりとメンテナンスをしてあげる事が大事なんだと年齢を重ねた今感じています。

体を内側から温める食事や、野菜やタンパク質、炭水化物やビタミンがしっかり摂取することができる複数の食材を使った献立に気を使うだけで、肌が綺麗になっていくし、体調も変わってくるので試してみて下さいね。

美容のために、日ごろから高級化粧品でお手入れしたりエステに通ったり、と「時間」とか「費用」を投じている女性って沢山いらっしゃいます。

自分も年齢とともに美容についていろいろと気になってはいるのですが、いかんせん横着ものなので手間を掛けたくありませんし、育児に追われていて時間が掛かるケアもできない、それともちろん美容にお金をつぎ込む経済的余裕もなし!というわけで自分が美容のために一番気を付けているのが安眠です。

寝ることって、我々にとっていろいろなメリットがあるものですよね。

巷には、夜型生活を送っていて夜中まで寝ないで起きる時間が遅いという人もいます。

けれど美容的にはこの行為は最悪なんですよ。

美肌作りに必要な「眠り」はお肌のゴールデンタイム内に寝ること。

睡眠で大事な時間帯は22時~2時の4時間だといわれ、この間に寝ていることで健康だけでなく肌荒れとかも改善されるって話ですよ。

ですから、すっかり朝型生活になっているあたしは、美容習慣として0時前後の四時間のあいだは成る丈快眠できるようにしています。

 

前から自分自身の体型に悩みを持っていました。

ダイエットにも何度か失敗し、リバウンドしてしまう事もありました。

いまわたくしがスタイルを維持するためにしているのは、ためない生活です。

過食したら必ず調整して、体内に蓄積しないようにする、という訳です。

溜まった脂肪は落とすのがつらいのですが、ちょっと食べ過ぎた程度なら調整すればすぐに戻せます。

どういう事かというと1日1食しか食べません。

私はよく食べる方なので、晩御飯をガマンする事は出来ません。

減量のコツは晩御飯は少なめにすることだとは知っていますし、欠食が代謝を落とす事も知っています。

けれども無理な事は続かないし、イライラが溜まって結果食べ過ぎてしまったことがあります。

自分自身が行いやすく、不満がたまらない方法で良いのです。

体を動かすことが好きだったら運動をすればいいですし、運動より食事をとらない方がよければそれでいいのです。

結果のところ、ムリをしないで普段の生活に組み込むかがダイエット継続のコツだと思います。

きついダイエットは失敗を招くだけだと思います。

鼻の頭に汗をかきやすいから何度もタオルで拭くのが恥ずかしい

私自身は鼻に汗をかく体質なので、ストレスを感じたり暑いと感じた場合に鼻の頭に汗が出てきてしまいます。

鼻って顔の中央にあるので目立ってしまって困るのです。

鼻の頭に汗をかいているのが分かってしまうと恥ずかしくなってしまうため、タオルやハンカチで拭いているのですけど、何度もタオルで拭くのも恥ずかしいと思います。

不気味な人なんて思われていないか気になるし、鼻にかく汗を何とかしたいです。

鼻から汗が出てくるのは昔からコンプレックスになっていますが、何ともなりません。

「鼻の汗が出なくなるようなグッズがあったらいいな」って思いますが、鼻汗をかかなくなったら違うところに異変が出るのかななんて考えてしまうのです。

鼻汗のせいで化粧も落ちてしまうし、真剣に何とかならないかなと思うのです。

鼻汗をかかない人に憧れます。

この汗のせいで夏場はすごく大変だし、恥ずかしいです。

タオルとかで拭う他ないのかなと思うのです。

女なのに鼻汗が出るなんて真剣にイヤなので対策グッズが無いかなと思っています。

 

以前から自分自身の足元の匂いが気に掛かっています。

意識し出したのは高校生の頃、部活動の休憩時間に友人何人かと喋っていたときに一人の子が「なんか最近足臭がするんだよー、臭いか確認してくれない」と端からスニーカーを回しました。

そこから皆でシューズの嗅ぎ合いっこがスタート。

言い出した子の靴は本人が思っているほどひどい臭いではなくほかの人も「臭わない」と私と同じ意見でした。

私の靴の臭いを嗅いでもらった時、友人たちは「あっ」という顔をしたのです。

そんな事があってわたし自身の足の臭いが気に掛かるようになりました。

大学に入り、アルバイトの後に飲み会に誘われました。

バイト先では靴下に運動靴で勤務していたのですが、その時は暑い時期だったので家からは靴下なしのサンダルでした。

迷うこともなく、誘いに乗って友達んちにお邪魔する事にしました。

友人宅に着き、席に座った数分後、何かが臭ってきたのです。

私だったら嫌だなと思って、トイレを借りるついでに足元のニオイを確かめたところ、「くさっ!」となりました。

危機的状況とはまさにこのことです。

暑い日で私以外にも裸足の子は数名いたのでニオイの発生源がわたしだと、特定する事はできないだろうなとは思ったけれど、ソワソワと帰るタイミングをはかっていました。

その日から、風呂場では足先を隅々まで洗浄し、足の消臭スプレーは夏でも冬でも使うようになりました。

 

日本には素晴らしい時節があるのですけど、私は夏はいらないと思います。

その訳は私自身が大変な汗かきさんだからなのです。

わたくしが汗の事を悩みだしたのは中学生時代。

その中学校は自宅からやや離れた場所にあり、自転車通学をしていたのです。

学校までは坂道が多く、夏は毎朝汗びっしょり。

早めに起床して時間をかけて仕上げたヘアスタイルも、学校に着けば汗をかいたおかげで努力が水の泡となるので、多感な時期の私にとってはとても大きな悩みでした。

そんな中学校時代が終わり、高校に通いだした私に「汗臭」といった違う悩みが生まれます。

学校にはクーラーはついていなくて室内はかなり暑くなっているので、毎回の授業は私には苦行なのです。

体育の授業のときなんて、体育館という屋内で行う運動なんて地獄の授業だったのです。

汗臭をセーブしてくれるデオドラント剤や汗を拭き取るシートは必須で、その頃の私にすれば経済的に大きな負担となっていました。

こうした悩みは社会人になっても変わる事はありませんでした。

むしろ、もっと身支度に気を使わなければならない社会人となり、汗が臭うという悩みは拡大したのです。

気にし過ぎる事も問題なので、体質を変える為になるべく運動するように心がけていますが、早くその成果が出ないかなと思っています。

 

暑い時期になってくるとわたしはワキの臭いがすごく気になります。

他人のワキの匂いはすぐにわかります。

わたしもひょっとしたら他人に脇のにおいで不愉快な思いをさせているのではないかと思ってしまいます。

通勤時間帯の混み合った電車内とか、ワキガの人がいると強烈なニオイがしてきます。

私も軽めのワキガなので通勤前には毎朝お風呂に入るようにしています。

日本人は特に汗の臭いにはうるさいので、小まめに脇汗対策をしないとわきの臭いで自分も不愉快な思いをしてしまいます。

わたくしは小学生の頃からワキの匂いでいじめられている人たちを見てきたので、過剰に心配してしまうところがあるのです。

いい大人になった今でもワキの匂いが原因で陰で悪口を言っているんじゃないかと考えてしまうことがあって、会社には替えのシャツを2枚置いていて汗で濡れたら替えるようにしています。

大勢で行動することはわきの臭いがするのではと不安になって苦手です。

仕事のミーティングなど必ずというとき以外は集団で行動することはありません。

欧米人などはわきの臭いにそんなに抵抗を感じず香水などを振って対処しているようですが、日本では香水のつけ過ぎは注意されてしまうので、ワキ汗専門のクリームやスプレーで対処するほかありません。

暑くなるとワキの匂いが不安になるのでほんとうに嫌な季節です。

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他の人に自身の汗のニオイで不愉快な気分にさせたりストレスに思われるのは避けたい

汗の匂いは男女問わず頭の痛い問題だと思います。

ことに、「足臭」や「脇臭」というのは臭ってしまうと自分でも不快になるので、皆さんも苦労されていると思います。

この夏のシーズンは酷暑で本当に暑い日が続いたので、汗の臭い対策を今まで以上に頑張ったという人も少なくなかったと思います。

最近は気温も落ち着いてきて、汗臭対策はしなくても平気だろうと楽観視している方もいるかもわかりませんが、実は寒い季節の方が、汗臭のケアに力を入れた方がいいのです。

と言うのも、涼しくなってくると沢山服を着たり、室温を上げたりしますよね。

そうすると、「重ね着」という状態により、だんだんと汗を掻いてきて臭くなりやすくなりますし、ヒーターを使えば室温があがって汗をかきやすくなるため、汗臭が出やすくなるという仕組み。

ですから、夏が終わったからといってニオイケアの手を抜くと、夏よりも汗のニオイが臭くなる場合もあるので、汗臭対策は季節を問わず心掛けた方がいいですね。

ほかの人に自身の汗のニオイで不愉快な気分にさせたり、ストレスに思われるのは避けたいところですよね。

涼しくなってからも汗のニオイが発生しないように制汗スプレーを利用したり、消臭効果のある衣類柔軟剤を利用したり、衛生面の管理を怠らないようにしてニオイケアを行っていきましょう。

 

人間の嗅覚はかなり鋭いですよね?

自分以外の人の車に乗った時や公共の乗り物の中、様々なところで鼻につく臭いがこれまでにあったのではないかと思います。

そんなわたくしも臭いに関しては敏感です。

人の臭いが気になってしまうことがよくあります。

特に気になるのはやはり加齢臭、汗臭、わきが臭ですかね。

どれもみんな体の中から臭う体臭と言われるものです。

あまりにも酷い時には吐きたくなって、体調を崩してしまうこともあるのです。

どうにもならないですよね。

それにその臭いというものは自分自身にもあるのだからウンザリしてしまいますよ。全く。

職場はスーツ着用だったためストッキングは必須だったのですが、ストッキングで靴を履いた時の足から放つ香りは史上最強(笑)

体臭ってひとごとじゃないんだよなぁ。

体の様々な所からだれでも漂ってくるものです。

それだから、ちょっとでも臭いを抑えるためにいろいろやってみるのがいいんです。

わたしも足の臭いを抑えるクリームを塗ってみたら香りが目立たなくなりました。

前に、女性の先輩に「臭いを消すのに効果がある」と聞いた食べものがあります。

「チョコレートでカカオ分が75%以上のものを食べるといいよ」と。

そして就寝の前の体臭が出そうになる前に少し食べれば良いみたいです。

体臭は対策グッズを使うことに意識を向けがちですが、食べ物でも変えられるそうなのでぜひ試してみましょう。

 

梅雨時から足臭が出てくるのでこの時期が一番困ります。

バスタイムには両足をキチンと洗浄するように注意していますが、蒸し暑くなってくるとどうしても気になります。

冬場は「ブーツ」をよく履く為匂いがする時がありますが、菌の繁殖力が高まる梅雨時などもニオイが発生しやすいです。

いつものことながら足が臭う自分に嫌になります。

夫に自分の足臭については話していませんでしたが、主人に勘付かれるという事件が起こりました。

家族全員で夜ごはんを、食べていた日に主人が立ち上がり、冷蔵庫に向かう途中に「なんかこの付近臭くない?」と騒ぐので向かって行くと「足臭」が、漂っていました。

何を思ったか旦那は長男の足元の匂いと自分の足の臭いをクンクンしはじめ、「ヤバイなぁ。バレるかも。」ともうドキドキです。

ダンナに「僕らじゃないみたいだからママかもね?」とニヤリとされ、隙を狙われてあたしの足をチェックされてしまいました。

夫はつかの間フリーズしてから「めちゃめちゃ臭い」とのたうち回っていました。

ワタシは直ぐに足の洗浄を命じられてしまい、足のニオイが出ることに落ち込んでしまいました。

女なのに本当に恥ずかしい限りです。

週に1度でいいからサウナに入りしっかりと汗をかく

夏が近づいてくると徐々に温度が高くなり汗が出てくるので対処が必要になります。

私自身は男性ですが、ワキのニオイが気になる為夏が近づいてくるとワキ毛を剃っているのです。

脇に毛が生えたままだとニオイがこもってしまうように思うのです。

それに、デオドラントスプレーをしても汗が出てくるので、除菌してくれるデオドラントシートで全身を拭いたりしているのです。

黴菌によるにおいを防げるし、肌触りもさらさらになるので気に入っています。

それから食べ物においても「お肉ばかり食べていると体臭はクサくなる」と聞いたことがあるので、なるべく摂らないようにしているのです。

たぶん動物性脂肪は皮脂の分泌が多くなるので臭いの原因になっているのでは?と思いました。

春夏秋冬関係なく臭わなくする方法として週に1度でいいからサウナに入りしっかりと汗をかくこと。

毛穴から大量の汗をだして古い角質から出てしまう臭いを無くすと、2週間程度はにおいを抑えられている気がします。

これが自分が実行している臭い対策になります。

個人的にはしっかりと汗をかけるサウナに夏でも入る事が体臭の改善策ではないでしょうか。

 

臭いを相手に伝えるのは難しい

汗の臭いや足の臭さは洗ってしまえば消えます。

けれどわきが臭はそうはいきません。

家庭内の事ならギリ耐えられますが、職場にいるともう大変です。

腋臭体質の人が1人だけでも部屋全体がそのニオイになるほどの重度の腋臭の人もいたりします。

職場ではニオイ問題改善に向けての努力をすべきだと思います。

本人に告げるのであれば、組織全体で十分に体勢を整えておいた方が良いでしょう。

まんいちわきが臭い人が会社を離れる事になったらパワハラ行為があったなどと伝達役になった方が辛い目にあう事になったり、通告を受けた人が心の病にでもなってしまったら大ごとなので、そんなトラブルにならないようにサポート体制もキチンと整えておくといいですね。

ワキガ持ちの方は、自身のワキガ臭が認識できないと聞いた事があります。

とにかく人間性などを批判しているわけではなく、「病気である」という伝え方の方がいいと思います。

ワキガは現にクリニックで治療することが出来ます。

腋臭を告知する事で会社の環境がよくなるなら、告知した方が良いと思います。

実際に「伝える」という任務を請け負う人は、女性が男の人に言われたら物凄いトラウマになる場合もあるのでやはり同性同士の方が良いですね。

自分がワキガであったらオフィスでどの人に忠告されれば傷付きにくいかを一人一人が考える事が大事かも。

臭うとかニオイを軸に言うよりも治療をすすめるようにする事が肝心です。

 

臭いをごまかすために香水をつけすぎるのは嫌がられる

暑い時期になってくるとじぶんは脇のにおいがすごく気になります。

他人のワキの匂いは瞬時に反応します。

自分ももしかしたら周りに脇のにおいで不快感を与えているのではないかと考えてしまいます。

通勤途中の満員電車の中など、ワキガの人のにおいは物凄いニオイがしています。

わたくしも軽めのワキガなので仕事に行く前には毎朝必ず風呂に入っています。

日本人は特に汗の臭いに敏感な方なので、常に脇汗のケアをしていないとわきの臭いでじぶんも嫌な気持ちになってしまいます。

私は子供の時から脇のにおいでいじめを受けている子供を見てきたので、必要以上に気にしてしまうところがあります。

いい年になった現在でも脇のにおいが原因で陰口を言われているのではないかと考えてしまうことがあって、職場には替えのシャツが2枚あって汗で濡れたら着替えています。

大勢で行動することはワキの臭いがするのを心配してしまって敬遠しがちです。

会社のミーティングなど必ずというとき以外は集団で何かをすることはないです。

欧米の人たちは脇のにおいにさほど不快感を持たず香水などをつけてごまかしているようですが、日本だと香水をつけすぎたら嫌がられるので、脇汗専用のデオドラント用品で対策をするしかありません。

夏は脇のにおいが心配になるので頭が痛くなる季節なのです。

 

自宅から会社に行くだけで汗でびっしょりに

エアコンがついている電車で通勤しても、夏の季節は自宅から会社に行くだけで汗でびっしょりになってしまいます。

あたしの場合は今の所臭いは気にしていないのですが、粘度のある汗のため不快です。

それとうなじや背中、あと額は何もしないと肌荒れを起こします。

ですので少しでも暑くない時間に出社しようと考えて、1時間前に出社してみました。

そしたらなんと、空調をつけられなかったのです。

オフィスに着くまではまだマシでしたが、着いてからの30分が耐えがたいものがあり、がんばって早出したけど仕事もやる気がなくなる程です。

そういったことがあって早出するのは止めました。

結局、業務開始の時間よりも5分か10分だけ早めに会社に到着するというところに落ち着きました。

化粧室に行って、冷感汗拭きシートで全身を拭いて、カラダをひんやりさせてから仕事をしているのです。

カラダの隅から隅まで丁寧に拭うので、煩わしいけど出来る限り誰にも見られない所で拭っています。

何で会社に行って仕事を始めるまでにいっぱい汗が出てきてこんなに手間がかかるのかなんて思うのですが、現時点ではこの方法が最適な方法だと思うのです。

 

誰でも緊張状態になると体臭がきつくなる

もともと汗っかきなのですが、定期的に運動をしていい汗をかいているので、汗と言ってもサラサラの汗で汗臭さもあまりありません。

けれど、緊張状態になるとたいして汗が出ているわけでもないのに、汗のニオイが強くなります。

とりわけきつくなるのは、脇臭です。

社内で人前に立って何かする場面とか、仕事の中に人間関係で困ったときなどに、ワキ汗を掻き、脇臭がひどくなります。

腋臭症のように感じたので、パソコンなどで確認してみたところ、誰でも緊張状態になると体臭がきつくなるようです。

わきがは脇部分の汗がべたついていたり、衣類が黄色っぽくなったりするので、私の場合はわきがって事ではなさそうです。

あと脇部分の汗臭は、日々の生活を改めることでおさまるそうです。

具体的に言えばエクササイズを行って汗を出したり、動物性脂肪が多い食べ物をおさえたり、更にはリラックスタイムを設けるといいそうです。

そういった事を基本にして特効薬として、職場には手の平サイズの制汗剤を備えています。

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規則正しい日々を送ることが将来の美容につながる

美容について行っている事はいつも規則正しく日々を送ることです。

早く寝て早く起きるのは当然で、食事は外食やお惣菜などは、極力やめるようにしてお野菜を中心にしたヘルシーな料理を自分で作っています。

朝食時には旬の野菜や果物などを小さめに切りジューサーにかけたスムージーを飲むのも忘れません。

カルシウムやビタミンなどが沢山入っているし、同時に酵素も摂れるので飲んでいるだけで美肌を手に入れる事ができるのです。

このヘルシースムージーを飲みだしてから、前から困っていた便秘も解消されました。

しかも、人の体は半分以上水でできている為、1日に水を1リットル以上は飲むようにしてデトックス効果も促すようにしています。

水素水が良いと思います。

水素水は老化の原因を抑制できるためアンチエイジングにも効果を発揮します。

今では通販やスーパーでも気軽に水素水が手に入るので、普通の水を飲むのなら出来る限り水素水を飲むようにしています。

毎日の生活の中で「美」に配慮した生活をすればちゃんと効果が現れるのではないでしょうか。

どれほどきちんとスキンケアをしていてもお肌が乾燥していたり、肌トラブルやしわやシミが心配なときには、肌に美容液などの成分がきちんと浸透していないことが考えられます。

ですので、化粧落としや洗顔のあとの肌ケアではローションやミルク、美容液などの成分をしっかりと肌の奥まで染み込ませてあげることで、柔らかくしっとりと張りのあるお肌になれるのです。

肌の手入れで最初に使用する化粧水は、肌に潤いを持たせてあげるための大切な役割りを果たしていますが、「すぐにお肌に浸み込まない」、「時間が必要」と思ったときには化粧水パックをして化粧水をお肌に浸透させています。

化粧水のパックをすることで自然とローションが肌の奥まで浸み込んでいくため、水分不十分による乾燥をおさえられシワの対策にもなります。

すべての基礎化粧品をきちんと肌の内側まで浸み込ませてあげることは大変ですが、化粧水や乳液、クリームなど、どんな化粧品も肌につけてあげたら両手で覆うようにして手の熱を使ってプレストしてあげると、普通に化粧品をつけた時に比べて肌の内側まで化粧品の成分が浸み込んでいくので、毎日やっている肌ケアでは必ずするようにしています。

美容的な意味合いで、間食としてナッツ類をつまんでいます。

デスクワークのため、つい途切れることなくお菓子を食べてしまって、反省する事も少なくありませんでした。

ナッツ類ならば、腹持ちがよく、少量を口にしただけでおなかがふくれますし、それとビタミン類や食物繊維、ミネラルもすごいあるんですよ。

過食するとお肌に良くないですが、適切な摂取量ならば、日頃から補いにくい栄養素を手軽に摂れるんですよ。

糖質低めの食べ物なので、ダイエットにも効きます。

「アーモンド」「カシューナッツ」「胡桃」と組み合わせて、一日に30グラムくらいと決めていますが、時には違う木の実も加えたり、どうしてもスイーツ系が食べたくなった場合は、ハニーナッツやカカオコーティングされたアーモンドなどを少量つまんだりしています。

甘みがビターチョコだったら、「カカオポリフェノール」なども摂り込みやすいので、美容的にもバッチリです。

何種類もあり、一粒ずつ種類の違いを味わって食べると満足感があり、食べ飽きる事もないのでおすすめです。

イライラした気分は美しい容姿作りの邪魔をする

美容のために考慮している事は「精神的に元気でいる」ことです。

直で美容面に関わるかは人によりますが、自分はストレスが溜まると肌トラブルが起きたり、なんとなく食欲がみなぎってしまうのでイライラした気分は美しい容姿作りの邪魔をするのです。

雰囲気的にも、ストレスが無い方がキラキラしている感じがして人に良いイメージを与えることが出来ます。

ひいては「ストレス解消法」が肝心ですよね。

自分は内的ストレスが爆発する前に趣味に没頭して鬱憤を晴らしています。

それ程打ち込める事などない人でも、ちょっとでも興味があることをやってみるだけでもちょっとは解消できるはずです。

じょうずにストレスをコントロールする事によってそれが結論として美容面に良い影響を与えていくのです。

何にせよ精神的な物は姿かたちにまで影響しやすので気を付けなければなりません。

年齢が上がっても健康的なご婦人は、やはり何かその源となるようなことをしている人が多いので、そのような角度で見てもメンタル面を向上させるということは大切ですね。

美容面で力を入れているのは光老化対策です。

「しみ」「しわ」「たるみ」「くすみ」などなど肌トラブルの原因の80パーセントは、紫外線による光老化だといわれています。

太陽光線は1年中照射されているので、いつも紫外線を防ぐようにしています。

夏に日焼け止めクリームを使用する女の人はたくさんいますが、冬場にサンスクリーン剤をつける女子はそれ程いなそうですよね。

ですが、自分は気温が低い時期でも日焼け止めクリームを利用しています。

雲が多い日でも若干のUV攻撃はあるので、天候がどうであれサンスクリーン剤を使います。

塗布する量も考えています。

一回あたりの塗布する量は五百円玉くらいです。

そのくらいたっぷりと塗布しないとUVバリア効果が思うように得られません。

量が量なのでつけるのに一苦労なのですが、何度か重ねづけをして白浮しないように頑張っています。

一回塗り込んだらもう大丈夫って訳ではなく汗ばんだりするだけで落ちやすいものなので、しょっちゅうつけ直した方が良いですよ。

数時間おきに塗り直しをするようにしています。

本日、わたくしが紹介したいのは目のくまに紅茶のティーバッグ。

仕事が大忙しで、連日寝不足、くまが目立ってしまっているとき。

上司からの一言で傷ついて、ついつい泣けてきて、目が腫れてしまった時。

自分はとりあえず気持ちを落ち着かせる為にレモンティを飲んで落ち着きます。

そして十分睡眠をとって気持ちを落ち着かせれば完璧です!と、言いたいところだけど、目のくまや腫れはそうもいきません。

ですので、夜ベッドに入る前に、使った紅茶のティーバッグを冷凍庫に入れておきます。

そして、浮腫みの残る、クマが消えない目に1分くらい乗せると、あらびっくりむくみも引いてクマも消えてしまいます。

それは日本茶や紅茶に浮腫みや倦怠感などに効果のあるビタミン類、カテキンが豊富に含まれているためです。

体内に行き渡って私達の健康を整えてくれるんですね。

その上、紅茶の香りは癒しの効果もあります。

どんな肌荒れにもそれなりの原因があるはず。

心と身体は一体です。

まずは心を安定させて効き目のある対処をとりましょうね。

普段、自宅でご飯を作って食べ、適度に運動をし、夜遅くまで起きている事無く朝は早く起きるといった食生活を送っていますが、夏休みに入ると子供達と共に、旅行や外食が増してしまいます。

そうした食生活が続いてしまうと、腸内環境が変わってしまい、御通じも悪くなったりして、折角続けている健康のための食生活ができていない、と強く思います。

たしかに、外食であれば、献立を考えなくてもいいし、買い出しに行かなくても良い、後片付けも不要と、上げ膳据え膳でご飯ができるというのは嬉しいです。

だけど、そのようなご飯が続くと自炊した方が美味しいと思えてもきます。

メニューを考える事や、作ったりする事が好きだからだと思いますが。

若かったときは、毎日外食でも苦になりませんでしたが、やっぱり年を重ねると、外で食事をした時の塩分や油分が気になります。

この頃は、わたしの体は自分で守らなければいけないと思い、塩は控えめにして、お野菜をたっぷりとれるメニュー、規則正しい生活を目標とした食生活ができるように気をつけています。

年齢を重ねてなんとなく肌がくすんできました

年齢を重ねて肌のことで今1番悩んでいるのは、なんとなく肌がくすんできたということです。
まだ小じわもほとんど無いし、シミもありません。
ですから、自宅にこもっているぶんには鏡を見ても気になることはあまりありません。

しかし、外出すると、出先で若い女性を見掛ける機会は必ずあります。
メイクの厚さ、薄さにかかわらず、若い女性の肌はやはり綺麗です。
ハリがあって透明感があります。

厚化粧をしているコでも、メイクの下に透ける肌は中年の肌とは明らかに違います。
そうした美肌を目にすると、とたんに自分の肌がくすんで見えてきます。

年齢肌を痛感します。
年齢肌の悩みの根本は肌の乾燥にあると聞いたことがあります。
40代までは毎日数枚は使っていた脂とり紙を50過ぎてから使わなくなりました。

Tゾーンがギラつかなくなったのはいいのですが、どうやらそれは肌の乾燥を示すものだったようです。
エイジングケアとしてオルビスの基礎化粧品を2年前から使いだしました。
くすみ解消の実感はありません。化粧品を変えることにしようか?と悩んでいます。

肌のためには、正しいスキンケアが大事。
加齢とともに必要になっていくスキンケアアイテムですが、もっとシンプルにできないかな、と。

とはいえ、お手本がいないので息詰まるばかり。
周囲に聞いても、本当に色んな意見が合って。
肌の悩みは人それぞれ違うので、完全に自分が満足できるよな話はないですよね。

テレビに出てくるプロの方なら、仕事ですから、きっと試行錯誤で自分に合った肌に対する信念をお持ちのはず。
そんな風に考えながら、テレビからの情報にもアンテナを張ることに。

あるトーク番組で、女優の大谷直子さんが出ていらっしゃって。
しかもノーメイクだったんです。
当時…40~50代とおっしゃっていたような。
驚きました。
今流行りのノーメイク風ではなくて、本当のノーメイクだったので。

しかもお肌がキレイなんですね。
お話によると、仕事以外では極力お化粧しないんですって。
肌に余計なストレスをかけたくないとのことで、すごく納得。
私も真似したい、と思いました。
外気にあたるストレスもあるので、外出時の保湿クリームは欠かしませんが、いわゆるお化粧はほとんどしなくなりました。
肌にとっては、健康になったような感じはあります。

20歳くらいまでは寝不足でも肌の調子が崩れなかったけど…

どれだけ高い化粧品を顔に塗っても、どれ程栄養素がギュッと詰まったサプリメントを摂っていても、睡眠にまさる肌ケアは無いと思っています。
何時から何時間くらい眠ったかで、翌日の肌の状態が左右されます。

20歳くらいまではどんなことでも若さで頑張れていたので、宿題や受験のために夜通し起きていたこともしょっちゅうでした。
そんなときでも、これといって肌の具合がそれほど崩れることはありませんでした。

せいぜい目の下にうっすらと睡眠不足のクマができていたぐらいかな?
今となっては眠りの良し悪しがそのまま肌に現れるという現実を知らされました。
どうしても次の日までに終わらせなくてはいけないことがある時は、なるべく早めの時間に寝ることにしています。

それで翌日の朝早い時間に起きます。
やるべきことを済ませてからホッとして寝たいという気も前の自分にはあったのですが、今ではそっちよりも体の方を大事にしようという考え方に変わりました。

わたくしが使っている化粧水はどれも2千円するかしないかのものです。
サプリも飲んだ方がいいと思う時だけマルチビタミンを摂るくらいです。
お肌と身体全体の健康と美しさを保つためにはやっぱり眠ることが一番だと思います。

近頃、私がなにげなーく、気をつけていること・・・いいや、これって気を配っているとは言ってもいいのかな。
そのこととは…できる限りお顔に無駄なものを付けない!笑

近頃、仕事はほとんど家でしているので、ここだけの話ですがすっぴん生活。
メイクをしない日は、洗顔はぬるま湯を使うだけで、石けんも化粧水も使いません。
肌にはもともと自浄する働きがあるので、顔に必要以上に石鹸や化粧水とか重ねて塗ってしまうと、却ってその効果が薄れちゃうんだって。

肌をしっとりさせ過ぎても、反対に吹き出物とかできやすくなるからね。
それは何だか納得できる。

それから、実のところお顔に無駄なものを付けないようにしてから、明らかにお肌の調子が良くなった。
お化粧をした日は、オイルで馴染ませてから洗顔フォームで洗って、次にかつてやっていた化粧水などで保湿しています。

(ところであたしの独断でオススメするのは、ビオレうるおいジェリーというオールインワンのものです。一本で化粧水からパックまでの効果があって、楽チン!)

結構調子いいし、簡単だから続けられるし、使ってみることをお勧めします。

化粧品も皮膚への負担ができる限り少ないものを使いたいな、検索してみよう。
最近、化粧して綺麗になるというより、素肌を綺麗な状態にしたいとがんばる毎日を送っています。

自分が美容関係で気を配っている点は体の均衡をキープするという事。
その考えの元、コンスタントに整骨院に通っていて反り腰や生活習慣によって発生した骨盤のズレ、体全体のゆがみを矯正してもらっています。

整骨院にお世話になるようになったワケは、バランスのくずれた体が痩せにくくさせているというような記事を読んだからです。
妊婦さんなども骨盤が開ききってしまうとスリムアップしにくい状態だそうで赤ちゃんが生まれた後に骨盤を締めないといけないそうなのです。
「骨盤矯正」と身体のズレを整えてもらうようになって以来へそ周りがちょっと小っちゃかったパンツを履くことが出来るようになり、腹部に贅肉が蓄えられにくくなったようにも思います。

そして、体が歪んでいたことで両脚の寸法が非対称だったみたいですが施術してもらっているのでちゃんと長さが等しくなり地面をしっかり感じられ歩行も改善されてきました。
「体バランス」が整っていると服もすっきり着こなせるので矯正バンザーイ!って感じです。

前から私自身のスタイルにコンプレックスを抱いていました。
ダイエットをしても失敗して、元に戻ってしまう事も何度もありました。
いま私自身がスタイルを維持するためにしているのは、蓄積しない生活です。

過食したら必ず調整して、体内に溜め込まないようにする、ということです。
溜まった脂肪を落とす事は大変なのですが、一回くらい食べ過ぎただけなら調整したらすぐに戻ります。
具体的には1日の食事を1回にする事です。

わたしはよく食べる方なので、夜の食事を抜く事は出来ません。
減量の要点は朝ご飯を多くして夜は少なくすることだとは知っていますし、欠食が代謝が悪くなることも知っています。
だけどムリした場合続きませんし、ストレスがたまり最終的には食べ過ぎてしまいました。
自分にとって簡単で、不満がたまらない方法で良いと思うのです。

好きなことが運動ならウォーキングなどでもいいと思いますし、体を動かすよりも飯抜きの方が楽ならそれでいいのです。
結果のところ、ムリをする事無く毎日の生活に取り入れるかということがダイエットを続ける為の基準ですよね。
過酷なダイエットは失敗を招くだけだと思います。

あたしが美肌作りのために考慮している事は、やり過ぎた美肌ケアを行わないという事。
肌のケアをやり過ぎてしまうと、素肌が元来持ち合わせている再生力なんかが下がってしまうと聞いたことがあるので、成る丈過保護にならないように注意しています。

具体例としては、肌の状態をチェックしてみて保湿できていると思ったら、基礎化粧品をつけすぎないようにしなり、あと、肌状態がGOODなときは、美容液などを省略したりしています。
「やり過ぎない」お肌のケアを施してきて、別段皮フの状態が悪化したこともないので、少しはお肌のためになっているのかなと思います。

それと、私の場合、このようなスキンケアは更にプラスとして作用しました。
どんな事かというと、全身的なスキンケアにも目を向けられるようになったという事。

以前までは、顔の肌のお手入れをほぼ中心に行っており、別の場所の肌ケアまで気が回らなかったんだけど、過保護になりすぎない美肌術を行ってから、「首」「手指」などのお手入れにも神経がいくようになりました。
手の甲や喉のあたりは、外的ストレスを受けやすい部位で、更にはお手入れをないがしろにしやすいところでもあるんで、本当に助かったって感じです。
首には、以前からシワが見られますが、この先さらに皺が深くならないようにスキンケアが行えるので、取りあえずホッとしています。

仕事で外回りが多いので紫外線対策には気を付けている

わたしが美容面でもっとも頑張っているのは、紫外線対策です。
仕事で、外回りばかりしているのでとても注意しています。

外出する際は、絶対に帽子を被り、UVカットのクリームをぬりたくり、更に日焼け防止用の手袋をします。
汗をかくと、日焼け止めクリームも流れ落ちてしまうので、マメに塗布するようにしています。

また、ちょっとでも日に焼けた感じがある日には、おフロに入った後にホワイトニング化粧水やシミ防止成分の入った美容クリームを使ってケアしています。
紫外線ダメージは日焼けだけではなく、髪も傷めてしまうので、現在は肌よりも髪のパサつきの方が気掛かりです。

極力髪の毛のアイロンとかは控えたり、入浴時にヘアトリートメントを使用したり、ヘアドライヤーを使う際も髪美容液を馴染ませてケアをしていますが、どうにもツヤツヤになりません。
ヘアクリームやミルクタイプの物など、色んなヘアケアアイテムで試行錯誤を重ねながら良い物を見付けようと思っています。

何歳になっても若さを保ちたいと思うのは女性ならみんな同じですよね。
シーズンに合わせて、続々と新しいものが売り出されるのは、欲しいと思う人がいるからなのです。

キレイになりたいと、今のままを維持したいと望む人がたくさんいる証拠でもありますよね。
その人達と同じで、あたしも新しいものには目がないです。

というのは、新しいものは当然年毎に機能が進歩していることを感じられますからね。
これ程までに効き目が現れる化粧品は他には無い!うれしい!と思うものが次々と発売されますよね。

今度も新商品を試してみました。
美容液のお試しですが、ハリを持たせることに力を入れた商品でした。

張りには今はまだそんなに悩まされていないんだけどな…と思ったのですが、手の甲につけたときの潤いとのび具合がとてもよかったので気に入ってしまいました。
この頃の化粧品の目覚ましい部分は、夜に塗ると、次の日の朝には効果というか違いがわかるところですよね。
張りがその化粧品の効果で唄われているから、もうぴんっとしわがなくなった!なんてことはあり得ません。

ですが、お肌全体がすーっとなめらかになっていました。
すべすべになるということは、多少のでこぼこもないということなので大満足しちゃいました。
買っちゃおうかな…他はどうだろう・・・と未だに迷っています。

私が美しくなるために続けているのは、栄養の偏りのない食事をとることです。
コレって、一番大事なんじゃないでしょうか。

つまり、高級化粧品でケアしていても顔の洗い方が悪かったり、脂質の多い食品ばかりを摂りすぎていたら無意味ですよね。
だから、美容液などの機能性を最大に引き出す為にも食事に神経を使っています。

先ず、摂取量に気をつけること。
最初のうちは食べ足りない感じがして辛いかもしれませんが、ここさえ乗り越えられれば徐々にそれで満足出来るようになるので心配はいりません。
と言うか、これまでより少ない量でも平気になっているという事で前向きな気持ちになってきます。

あと、「野菜」を大量に食べるのもポイント。
なるべく有機野菜を食べるようにしています。
少しばかり高めなので経済的とは言えませんが、オーガニック野菜は本当にうまみが全然違うんですよ。

むかしはちょっとした野菜嫌いだったんですが、本当に旨みがあるお野菜を食べれば美味しく食べることができます。
野菜の栄養素は美しい容姿作りに効くのでたっぷり摂るようにしています。